La Sal

La Sal aunque no lo parezca es esencial para la supervivencia de una persona, en una dieta normal y equilibrada una persona consume unos 10 gramos de sal por día (aproximadamente), como perdemos la sal que contiene el cuerpo, la perdemos por:


- Sudor


- Orina


Los síntomas que aparecen primero en la perdido de sal son:


- Calambres Musculares


- Nauseas


- Cansancio


¿Cómo hacer para que el cuerpo tenga su cantidad de sal recomendada?


Es muy sencillo, en medio litro de agua diluimos un poquito de sal (muy poca cantidad), y nos bebemos esa agua.


En otra publicación os enseñare como conseguir sal y no la tenemos.

Capacidad Pulmonar

La capacidad pulmonar varía de cada persona, hay personas que tienen mas capacidad pulmonar que otras, pero el que tiene más y el que tiene menos, esa capacidad pulmonar se puede aumentar para que en casos normales o casos extremos puedas hacer:


- Ejercicio
                                

- Buceo

- Intentar coger alimento

-Etcétera...


Hay muchas maneras de hacer cosas en el agua con una buena capacidad pulmonar, pero sin botella de oxigeno ni parecido.
Hay muchas formas para aumentar la capacidad pulmonar de una persona, pero yo os enseñare una muy sencilla, consiste en:


-Hacer inmersiones (de todo el cuerpo bajo el agua) de 20-30 segundos repetidas veces, al tiempo de hacer estas inmersiones viereis que el cuerpo os aguanta más bajo el agua y en mejores condiciones cuando notéis este cambio, pasar a 30-45 segundos bajo el agua repetidas veces, y a partir de aquí tenéis que llegar a aguantar 1 minutos, después de llegar a esa meta, tenéis que seguir haciendo lo mismo pero con el minuto y ya hasta lo que el cuerpo os aguante bajo el agua.


Nunca forcéis vuestro límite, porque si pasáis vuestro limite os puede dar un ataque y peor, poco a poco y sin prisas.


Así aumentaréis vuestra capacidad pulmonar, no enseguida, pero si en no mucho tiempo.

Alfabeto Radiofónico

Aquí os dejo con otra forma de comunicarnos, este modo lo utilizan normalmente los militares, policías, etcétera... espero que os guste.

A: Alpha

B: Bravo

C: Charlie

D: Delta

E: Echo

F: Foxtrot

G: Golfo

H: Hotel

I: India

J: Juliet

K: Kilo

L: Lima

M: Mike

N: November

O: Oscar

P: Papa

Q: Quebec

R: Romeo

S: Sierra

T: Tango

U: Uniform

V: Victor

W: Whiskey

X: X-Ray

Y: Yankee

Z: Zulu

SRO

SRO son las siglas en español de "Sales de rehidratación Oral", que es un compuesto de sales que se administra en casos de des hidratación. Según la OMS las “Sales de rehidratación Oral” es la manera más efectiva, sencilla y barata de mantener a los niños con vida durante episodios severos de diarrea.

La OMS ha recomendado una solución rehidratante en forma de sobres que se vende en farmacias. El contenido de los sobres se echa en un litro de agua (un sobre/ un litro de agua). Su contenido por si alguno lo quiere hacer casero es:

• 89g de cloruro potásico
• 34g de cloruro sódico
• 2,5g de bicarbonato sódico
• 20g de glucosa.

Otro método casero que se recomiendo es diluir en un litro de agua:

- 8 cucharaditas rasas de azúcar

- 1 cucharadita rasa de sal

A esta solución se le denomina SAS (Solución de Azúcar y Sal). No es tan eficiente como la que se produce en empresas o industrias, pero su efecto es muy similar. Pero tenemos que tener cuidado, porque según como sean las cucharaditas de azúcar y sal, a un niño de meses de vida, podemos causarle un coma hiperosmolar, por eso este método casero lo tendríamos que dejar para último recurso, porque según como lo hagamos podemos hacernos daño o hacer daño. Un consejo que os doy, tener siempre en casa una o dos cajas de los sobres SRO, porque siempre nos puede sacar de un apuro.

Un remedio casero para cortar vómitos y diarrea es:

- 1 litro de agua embotellada

- Media cucharada de café, de bicarbonato

- 1 Limón exprimido

- 3 cucharadas de azúcar

Es eficaz y rápido probarlo.

Hidratación

La hidratación para las personas, es en lo que me voy a centrar y explicaros que hay que hacer para estar bien hidratado y  para no coger alguna enfermedad.

El cuerpo humano está compuesto básicamente de agua por eso es tan importante que mantengamos el cuerpo bien hidratado, porque si no nos hidratamos, podemos coger enfermedades e incluso la muerte.

Lo primero que tenéis que saber es que la hidratación varía en función de la edad, el sexo, las condiciones de temperatura y humedad o del esfuerzo físico que se realice.

Normalmente nos hidratamos con bebidas como el agua, refrescos, zumos, etcétera, bebidas normalmente con un valor hídrico elevado (gran cantidad o cantidad normal de agua), y también nos hidratamos comiendo alimentos sólidos como las verduras o la fruta. Normalmente se aconseja beber 2 Litros de agua/ Día, pero según unos estudios lo recomendado es:

-Hombres: 3 Litros de agua/ Día

-Mujeres: 2 Litros de agua/ Día

Estas medidas normalmente no tendrían que variar, pero pueden variar según las condiciones meteorológicas en las que nos encontremos. Si estamos en unas condiciones de una temperatura baja o muy baja y con una humedad muy alta, tenemos que seguir bebiendo agua para mantener el cuerpo hidratado. En condiciones con una temperatura alta o muy alta con una humedad muy baja tenemos que beber mas y mantenernos en zonas con sombra y no mucho rato expuestos al sol, porque si no nos deshidrataremos más rápidamente.

I si realizamos un gran esfuerzo físico, sea por deporte o por una situación límite, tenemos que hidratarnos mucho más, porque cuando hacemos un esfuerzo grande el cuerpo suda, y cuando sudamos nos deshidratamos, tenemos que tomarnos agua en sorbos pequeños porque así el cuerpo coge mejor los componentes del agua, azúcar, sea en golosinas o refrescos, y si puede ser fruta.

-Tomar 5 piezas de fruta /Día

Mojarse la cabeza a ratos, es bueno para evitar mareos, desmayos e incluso la muerte. 

Mojaros la nuca principalmente, pero también si podéis la cabeza entera.

Hay muchas más formas de hidratarse, las iremos publicando para que estéis mejor informados cada día.

Deshidratación

Una de las cosas más importantes en una situación límite, es tener tu cuerpo hidratado, hay muchas maneras de hidratarse y deshidratarse. En este blog os enseñaremos a hidrataros y a no deshidrataros.

Primero iremos por lo más sencillo no deshidrataros. El cuerpo necesita estar hidratado siempre, porque si el cuerpo lo deshidratamos podemos debilitarnos más deprisa, coger enfermedades, y hasta podemos morirnos por deshidratación. Las cosas que hay que hacer para no deshidratarnos son:

-Cubrirnos del sol en todo momento, si no es posible, cubrirnos la cabeza puede bastar.

-Beber agua durante todo el día (más abajo se explica hidratarse con agua).

-Intentar no sudar mucho.

-Ponernos en la sombra todo el tiempo posible

-No caminar mucho rato en zonas muy calurosas

-No correr en zonas calurosas

-No hacer grandes esfuerzos

Hay muchas maneras de no deshidratarse, aquí os dejo algunas.

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir:


- Dolores de cabeza (similares a los experimentados durante una resaca)


-Disminución de la presión sanguínea


-Vértigo




- Un repentino episodio de nieve visual


-Desvanecimiento al ponerse de pie debido a una hipotensión ortostática


Si no se da tratamiento, pueden aparecer:


-Delirios,


-Inconsciencia


Y en casos extremos, la muerte.


Los síntomas de la deshidratación suelen aparecer después de haber perdido un 2 por ciento del volumen de agua que contiene nuestro cuerpo. Primero aparece la sed y el malestar, normalmente acompañado de pérdida de apetito y algún trozo de la piel se empiece a secar. Después, aumenta el pulso cardíaco, la temperatura corporal, y rápidamente aparece la fatiga.

Los síntomas de la deshidratación leve incluyen:


-Sed


-Disminución del volumen de la orina (el color de la orina se vuelve más oscura de lo normal)  


-Cansancio


-Escasez de lágrimas al llorar


-Dolor de cabeza


-Boca seca


-Vértigo al ponerse de pie


En una deshidratación moderadamente grave puede:


-No producirse orina


-Somnolencia

Cuando el cuerpo cada vez pierde más agua, la temperatura corporal puede aumentar a causa de una disminución de la sudoración.


Al perder alrededor de un 5 o un 6 por ciento de agua en el cuerpo:


-La persona se muestra somnoliento


-Puede tener nauseas


-Hormigueo en algún miembro del cuerpo


Si se pierde de un 10 a un 15 por ciento del agua corporal


-La piel se seca y se arruga


-La vista se vuelve turbia


-El volumen de orina se reduce considerablemente


Más de un 15 por ciento de pérdida suele ser mortal.


A veces la aparición de todos estos síntomas puede tardar más de un día en aparecer.


La muerte por deshidratación puede ocurrir en un plazo de 3 a 5 días.

Golpe de Calor

El golpe de calor es un trastorno grave que se presenta cuando un organismo homeotérmico no alcanza a disipar más calor del que genera o absorbe su cuerpo, superando la temperatura corporal los 40ºC. Normalmente ocurre por estar expuesto a una fuente de calor que lleva la temperatura corporal a estar por encima de 40ºC, y viene acompañado de mortalidades de hasta el 70%, especialmente durante las olas de calor.


Los síntomas pueden incluir:

-Delirio

-Coma

-Convulsiones

-Cefalea

-Alteraciones sutiles del comportamiento

-...

Algunos métodos de enfriamiento externos son:

Método conductivo:

- Llevar el paciente a un lugar fresco y a la sombra, y aplicar trapos o algo parecido, fríos al cuello, ingles, axilas y cabeza.

Método evaporativo - convectivo:

-Desnudar al enfermo y rociar con agua a 15ºC (con un pulverizador, un espray o algo parecido), y abanicar al enfermo 30 veces aproximadamente por minuto con aire caliente (normalmente con la temperatura que haya en el ambiente ya ara de aire caliente para abanicar). La corriente de aire, es para mantener la piel a 30-32ºC para evitar la vasoconstricción (que le deje de fluir sangre y calor del cuerpo a la piel del enfermo). Con este método la temperatura bajará 1ºC  cada 11 minutos aproximadamente. Este método logra que la mortalidad se reduzca del 70% al 11%.

Otros métodos:

-Inmersión del enfermo en agua helada, o rodear al enfermo de cubitos de hielo y rociar con sal (provocando el deshielo y la absorción de calor). Estos métodos son buenos pero pueden tener inconvenientes como: detener el flujo de sangre y calor del interior del cuerpo a la piel, necesitando el enfermo un masaje cutáneo para mantener el flujo.