Deshidratación

Una de las cosas más importantes en una situación límite, es tener tu cuerpo hidratado, hay muchas maneras de hidratarse y deshidratarse. En este blog os enseñaremos a hidrataros y a no deshidrataros.

Primero iremos por lo más sencillo no deshidrataros. El cuerpo necesita estar hidratado siempre, porque si el cuerpo lo deshidratamos podemos debilitarnos más deprisa, coger enfermedades, y hasta podemos morirnos por deshidratación. Las cosas que hay que hacer para no deshidratarnos son:

-Cubrirnos del sol en todo momento, si no es posible, cubrirnos la cabeza puede bastar.

-Beber agua durante todo el día (más abajo se explica hidratarse con agua).

-Intentar no sudar mucho.

-Ponernos en la sombra todo el tiempo posible

-No caminar mucho rato en zonas muy calurosas

-No correr en zonas calurosas

-No hacer grandes esfuerzos

Hay muchas maneras de no deshidratarse, aquí os dejo algunas.

Los síntomas de la deshidratación pueden incluir:


- Dolores de cabeza (similares a los experimentados durante una resaca)


-Disminución de la presión sanguínea


-Vértigo




- Un repentino episodio de nieve visual


-Desvanecimiento al ponerse de pie debido a una hipotensión ortostática


Si no se da tratamiento, pueden aparecer:


-Delirios,


-Inconsciencia


Y en casos extremos, la muerte.


Los síntomas de la deshidratación suelen aparecer después de haber perdido un 2 por ciento del volumen de agua que contiene nuestro cuerpo. Primero aparece la sed y el malestar, normalmente acompañado de pérdida de apetito y algún trozo de la piel se empiece a secar. Después, aumenta el pulso cardíaco, la temperatura corporal, y rápidamente aparece la fatiga.

Los síntomas de la deshidratación leve incluyen:


-Sed


-Disminución del volumen de la orina (el color de la orina se vuelve más oscura de lo normal)  


-Cansancio


-Escasez de lágrimas al llorar


-Dolor de cabeza


-Boca seca


-Vértigo al ponerse de pie


En una deshidratación moderadamente grave puede:


-No producirse orina


-Somnolencia

Cuando el cuerpo cada vez pierde más agua, la temperatura corporal puede aumentar a causa de una disminución de la sudoración.


Al perder alrededor de un 5 o un 6 por ciento de agua en el cuerpo:


-La persona se muestra somnoliento


-Puede tener nauseas


-Hormigueo en algún miembro del cuerpo


Si se pierde de un 10 a un 15 por ciento del agua corporal


-La piel se seca y se arruga


-La vista se vuelve turbia


-El volumen de orina se reduce considerablemente


Más de un 15 por ciento de pérdida suele ser mortal.


A veces la aparición de todos estos síntomas puede tardar más de un día en aparecer.


La muerte por deshidratación puede ocurrir en un plazo de 3 a 5 días.