Hidratación

La hidratación para las personas, es en lo que me voy a centrar y explicaros que hay que hacer para estar bien hidratado y  para no coger alguna enfermedad.

El cuerpo humano está compuesto básicamente de agua por eso es tan importante que mantengamos el cuerpo bien hidratado, porque si no nos hidratamos, podemos coger enfermedades e incluso la muerte.

Lo primero que tenéis que saber es que la hidratación varía en función de la edad, el sexo, las condiciones de temperatura y humedad o del esfuerzo físico que se realice.

Normalmente nos hidratamos con bebidas como el agua, refrescos, zumos, etcétera, bebidas normalmente con un valor hídrico elevado (gran cantidad o cantidad normal de agua), y también nos hidratamos comiendo alimentos sólidos como las verduras o la fruta. Normalmente se aconseja beber 2 Litros de agua/ Día, pero según unos estudios lo recomendado es:

-Hombres: 3 Litros de agua/ Día

-Mujeres: 2 Litros de agua/ Día

Estas medidas normalmente no tendrían que variar, pero pueden variar según las condiciones meteorológicas en las que nos encontremos. Si estamos en unas condiciones de una temperatura baja o muy baja y con una humedad muy alta, tenemos que seguir bebiendo agua para mantener el cuerpo hidratado. En condiciones con una temperatura alta o muy alta con una humedad muy baja tenemos que beber mas y mantenernos en zonas con sombra y no mucho rato expuestos al sol, porque si no nos deshidrataremos más rápidamente.

I si realizamos un gran esfuerzo físico, sea por deporte o por una situación límite, tenemos que hidratarnos mucho más, porque cuando hacemos un esfuerzo grande el cuerpo suda, y cuando sudamos nos deshidratamos, tenemos que tomarnos agua en sorbos pequeños porque así el cuerpo coge mejor los componentes del agua, azúcar, sea en golosinas o refrescos, y si puede ser fruta.

-Tomar 5 piezas de fruta /Día

Mojarse la cabeza a ratos, es bueno para evitar mareos, desmayos e incluso la muerte. 

Mojaros la nuca principalmente, pero también si podéis la cabeza entera.

Hay muchas más formas de hidratarse, las iremos publicando para que estéis mejor informados cada día.